오메가 3 의 과학적 효능 12가지

오메가 3 의 과학적 효능 12가지

 

오메가 3 지방산은 건강에 많은 효능을 지니고 있는 영양소로 이처럼 과학적으로 철저하게 연구되어 영양제로 상용화되어 시판되는 제품은 별로 없다고 생각하시면 됩니다.

 

그럼 이제 오메가 3 의 과학적으로 증명된 효능 12가지에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 오메가 3 는 우울증에 큰 효과가 있습니다.

우울증은 전세계적으로 가장 흔한 정신질환중에 하나로 무기력증과 슬픔, 불안증세가 끊임없이 이어지는 정신질환의 일종입니다.

연구에 따르면 오메가 3 를 정기적으로 섭취하는 사람들의 우울증 발병률이 현저하게 적을 뿐만 아니라 이미 증상을 겪고 있는 사람들의 경우에도 오메가 3를 섭취한 후 우울증 증세가 호전된다는 연구 결과가 있습니다. 

오메가 3 의 세가지 유형중에 하나인 EPA는 우울증에 크게 효과적이라는 사실이 발견되었는데 EPA가 우울증에 처방되는 의약품인 항우울제만큼 큰 효과가 있다는 것이 입증되었습니다.

 

2. 오메가 3 는 눈 건강에 큰 도움을 줍니다.

오메가 3의 일종인 DHA는 눈 망막의 주요  구성 요소중에 하나로 DHA가 충분하지 않으면 시력에 문제가 발생할 수 있습니다

또한 오메가 3를 충분히 섭취하면 황반 변성 위험이 감소되는 효과가 있다고 하는데 황반변성이란 영구적인 안구 손상 및 실명을 일으키는 주요 원인중에 하나인 안구 질환입니다.

 

3. 오메가 3 는 임신중 태아와 유아의 뇌 성장에 큰 도움을 줍니다. 

오메가 3 는 임신중인 태아와 유아의 성장기 중 뇌 성장에 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다. 
또한 DHA 가 포함된 분유를 섭취할 경우 눈의 망막 형성과정에서 더 나은 시력발달에 도움을 줍니다.

이외에도 유아가 성장하면서 여러 행동문제와 발달지연의 위험을 감소시키고 ADHD, 자폐증, 뇌성마비의 위험을 현저하게 감소시킨다고 알려져 있습니다. 

 

4. 오메가 3는 심장 질환의 위험을 크게 낮춥니다.

심장 마비는 전세계적으로 가장 높은 사망원인중에 하나입니다.

이미 수십년의 연구를 통해 오메가 3의 섭취가 이러한 심장질환의 위험을 크게 낮춰 준다는 연구 결과가 많이 나왔습니다.

특히 오메가 3의 섭취는 고혈압 환자의 혈압을 낮추는데 효과적이며 흔히 좋은 콜레스테롤이라고 알려져 있는 HDL 콜레스테롤의 수치를 향상시키고 혈전의 감소 및 염증을 예방하는데도 효능이 있다고 알려져 있습니다.

다만 오메가 3 보충제의 섭취만으로 심장질환의 위험을 완전히 예방할수 있다는 확신은 경계해야 할 것입니다. 

 

5. 오메가 3 는 대사 증후군에 효과적입니다.

대사 증후군은 여러가지 성인병이 복합적으로 나타나는 증상으로 흔히 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 심장질환, 당뇨병, 뇌졸중, 복부비만 등 중 3가지 이상을 한 개인이 지니고 있을때에 대사증후군이라고 칭합니다.

이런 증상들에 오메가 3 는 환자의 인슐린 저항성 과 염증 등에 효과적이며 심장질환의 요소들을 개선하는데 도움을 주는 혈전의 감소등에 크게 효과적입니다. 

 

6. 오메가 3 는 항염효과가 뛰어납니다.

신체 내부에서 가장 위험한 질환중에 하나가 바로 염증입니다.

흔히 폐렴이라고 하는 폐의 염증은 여러 질환의 후유증중의 하나로 매우 흔한 질환중에 하나이지만 면역력이 떨어져 있는 환자들이나 노인의 경우 매우 높은 치사율을 지닌 강력한 질병이라고도 볼 수 있습니다.
그러므로 이러한 염증은 매우 흔하면서도 매우 주의를 기울여야하는 질환이라고 할 수 있습니다. 

오메가 3 지방산은 이러한 염증과 관련된 물질의 생성을 감소하고 억제시켜 염증의 완화 및 예방에 큰 도움을 줍니다.

 

7. 오메가 3 는 암 예방에 큰 도움이 됩니다. 

암 우리의 일상에서 가장 큰 위험요소중에 하나입니다.

여러 연구에 따르면 오메가 3를 섭취하는 사람들은 대장암의 위험이 55% 이상 감소한다는 결과가 있으며 남성의 전립선암과 여성의 유방암 예방에 큰 효과가 있다는 연구 결과가 있다고 합니다.

 

8. 오메가 3 는 간의 건강에 효능이 뛰어납니다.

간질환은 크게 비만 및 알코올 섭취로 인한 지방간의 형태로 나타나 여러 질환으로 발전하는 흔한 질환중에 하나입니다. 오메가 3 는 이런 간질환에 효과적이며 특히 비 알코올성 지방간 질환에 효과적으로 알려져 있으며 간의 지방과 염증을 줄이는데 큰 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

9. 오메가 3 는 뼈의 건강과 관절 건강에 효과적입니다. 

오메가 3 는 체내 뼈의 칼슘양을 증가시키는 것으로 알려져 있는데 이는 뼈의 강도를 향상시키고 이로 인한 골다골증 및  관절 건강에 효과적입니다.

또한 연구에 따르면 염증 수치 개선과 관절기능의 강화로 인해 관절염 치료에 효과적이며 통증 감소에 크게 기여한다고 알려져 있습니다. 

 

10. 오메가 3 는 생리통 완화에 효과적입니다.

생리통은 여성의 하복부와 골반 전체적으로 큰 통증을 발생시키기도 하는데 이는 건강 및 삶의 질에 큰 악영향을 미치기도 합니다.

그러나 여러 연구에 따르면 오메가 3를 섭취하는 경우 이러한 생리통이 현저하게 감소할 수 있다는 연구 결과가 있고 이부프로펜보다 더 효과가 큰 경우도 있었다고 합니다. 

다만 이러한 연구가 모두에게 동일한 효과를 발휘하는지에 대해서는 좀더 연구 결과가 필요합니다. 

 

11. 오메가 3 가 수면건강 개선에 효과적이라고 합니다. 

수면 건강은 신체의 모든 기능을 회복시키는데 매우 중요한 요소입니다.

여러 연구 결과에 따르면 수면시간과 질의 부족은 비만, 당뇨, 우울증 및 여러 질환들을 야기시킬 뿐만 아니라 전체적인 삶의 질을 하락시키는데 큰 영향을 끼칩니다.

그만큼 좋은수면이 건강의 기초 요소중에 하나라고 알려져 있습니다. 

오메가 3 의 성분들 중 특히 DHA는 이러한 수면건강에서 수면의 질을 향상시켜 궁극적으로 수면시간의 향상과 개선에 큰 효능이 있다고 합니다. 

 

12. 오메가 3 는 피부건강에 효과적입니다. 

오메가 3의 주요 성분중에 하나인 DHA는 피부의 구성요소중에 하나입니다.
특히 피부의 대부분을 구성하는 세포막을 담당하는데 세포막이 건강해야 부드럽고 촉촉한 피부를 만들어 주고 피부의 노화 예방과 모낭염의 일종인 여드름 등의 예방에 효과적입니다.

또한 EPA 성분은 태양에 노출되는 피부를 보호해주는데 이는 궁극적으로 피부 노화에 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 

 

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